Infoabende zur 2jährigen Yogalehrerausbildung Beginn Februar 2019
Datum: jeweils am Freitag von 18 – 21 Uhr, am 08.2.19.
Ort: Bern, Atelier Mattenhof, Konsumstrasse 16c, 3007 Bern
Seit 2010 unterrichten Pavitra und ich in Zürich oder in Bern jährlich eine 2jährige Yogalehrerausbildung mit über 500 Stunden Unterricht, in Kooperation mit Yoga Vidya Deutschland.
Alle Informationen dazu findest du auf der Website von Carmen Costa:
http://www.yoga-carmen.ch/de/yoga-ausbildung_2jaehrigeyogalehrerausbildung.html
Workshop: „intensive Yoga Praxis“
Datum: Samstag, 4.5.2019, 9 – 12 Uhr:
Ort: Zürich, Yoga Limmat – Raum für Bewusst Sein, Limmat West
Hardturmstrasse 124, EG (Eingang über Innenhof), Tramhaltestelle: Fischerweg (Tram 17)
Zuerst wird der Körper sorgfältig aufgewärmt, dann folgen verschiedene Sonnengebetsvariationen. Der Hauptteil wird die Praxis der Asanas sein, mit Variationen für Koordination, Flexibilität und Kraft, immer in Verbindung mit der bewussten Atemführung. So dass der Körper, die Atmung und die Aufmerksamkeit zu einem Ganzen verschmelzen. Im Anschluss folgen Tiefenentspannung, Pranayama und etwas Meditation.
Es erwarten dich präzise Anleitungen, Korrekturen und Hilfestellungen für eine exakte, auf deinen Körper angepasste Ausführung der Asanas. Durch die intensive Praxis gewinnst du Energie und fühlst dich gestärkt. Du erhöhst dein Körpergefühl, dein Wohlbefinden und deine Achtsamkeit.
Erfahrung im Yoga wird vorausgesetzt.
Anmeldung: https://www.raum-fuer-bewusst-sein.ch/yoga-workshop.html
Workshop „Pranayama“
Samstag, 4.5.2019, 14.00 – 17.00 Uhr:
Ort: Zürich, Yoga Limmat – Raum für Bewusst Sein, Limmat West
Hardturmstrasse 124, EG (Eingang über Innenhof), Tramhaltestelle: Fischerweg (Tram 17)
Einführung in die Praxis von Pranayama.
Die Atmung hat im Yoga einen besonderen Stellenwert. Yogische Atemtechniken wirken auf den Körper, auf die Lebensenergie (Prana) und auf die Psyche. An diesem Workshop praktizierst du verschiedenste Atemübungen und lernst ihre Wirkung auf dich kennen.
Du lernst Atemübungen welche das Lungenvolumen (die Vitalkapazität) erweitern und damit die Energiegewinnung auch im Alltag verbessern. Weitergehende Übungen gleichen die aktivierenden und beruhigenden Kräfte in dir aus und lenken die Lebensenergie (Prana). Dadurch kommen die Gedanken zur Ruhe, die Aufmerksamkeit vertieft sich und du wirst auf die Meditation vorbereitet.
Regelmässige Praxis von Pranyama kann deine Atemtiefe und Atemwahrnehmung deutlich erweitern.
Voraussetzung: keine akuten Erkrankungen der Atmungsorgane
Anmeldung: Anmeldung: https://www.raum-fuer-bewusst-sein.ch/yoga-workshop.html
Workshop: „Yoga und Burnout“
Datum: Freitag, 24.05.2019, 18:30-21:30h
Ort: Bern, Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, Bern
Einsteigend werden die Grundlagen der Stresslehre und die heutigen Stressfaktoren besprochen. Dann liegt der Schwerpunkt in der Praxis:
Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlauben dir, die alltäglichen Stressbelastungen abzubauen und Stressresistenz aufzubauen. Deine persönlichen Stressreaktionen werden dir bewusster, was es dir ermöglicht ihnen bereits frühzeitig entgegenzuwirken.
Bei regelmäßiger Ausführung können sich tiefsitzende Blockaden lösen und du findest ein angenehmes Gefühl von umfassender körperlicher und seelischer Entspannung und Präsents.
Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/Workshops/Workshopdetails.177.html?course=11275
Pranayama Lehrgang
Datum: 28.9.-29.2019 / 19.-20.10.19 / 23.-24.11.2019.
Zeiten: Samstag, 09.30-17.00h / Sonntag, 09.30-16:00h
Ort: Bern, Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, Bern
Die Atmung hat im Yoga einen besonderen Stellenwert. Sie steht in direkter Verbindung zum Körper und zum Geist. Yogische Atemtechniken wirken auf den Körper, auf die Lebensenergie (Prana) und auch auf den Geist. In diesem Pranayama Lehrgang lernst du eine Vielzahl von Atemübungen kennen und praktizierst sie in verschiedenen Stufen für Anfänger bis Fortgeschrittene. Für deine eigene Praxis erhälst du einen tiefen Einblick in die korrekte Praxis von Pranayama und ihren Wirkungen. Dies wird deine Wahrnehmung, Atemtiefe und Atembewusstheit deutlich erweitern. Als Yogalehrer/In lernst du viele aufbauende Übungsvariationen kennen, mit denen du ihm Unterricht deine Teilnehmer/Innen schrittweise in die Pranayama Praxis führen kannst. Ebenso lernst du die klassischen Pranayamas in mehreren Stufen zu unterrichten.
Ausbildungs-Inhalte:
- Kurze Einführung in die physische Anatomie der Atmung
- Energetische Anatomie aus yogischer Sicht: Elemente, Prana, Nadis, Chakras, Kshetras, Granthis, Tejas, Ojas, Kundalini
- Wirkungen der Pranayamas, aus yogischer & ayurvedischer Sicht
- Mehrstufige Öffnung der Atemräume im Liegen, Stehen und Sitzen
- Atemübungen in Verbindung mit Körperbewegung
- Therapeutische Pranayamas
- Klassische Pranayamas: Ujjayi, Brahmari, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Sithali, Sitkari, Surya Bheda, Chandra Bheda, Bhastrika
- Mudras, Bandhas
- Aufbau des Unterrichtes
Voraussetzung für die Teilnahme:
- Regelmäßige Yogapraxis
- Die Bereitschaft, das Gelernte zwischen den Wochenenden zu praktizieren.
- Geeignet als Weiterbildung für Yogalehrer
Information und Anmeldung:
https://www.yoga-carmen.ch/Aus-Weiterbildungen/Ausbildungsdetails.178.html?course=712
Workshop „Yoga für die Augen“
Datum: Freitag, 15.11.2019, 19:00-21:00h
Ort: Bern, Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, Bern
Eine Yogastunde mit umfangreichen Augenübungen für die Mobilisierung der Augenmuskeln, die Erweiterung des Gesichtsfeldes, die Verbesserung der Schärfentiefe und für Entspannung. Eine Kombination von klassischem Hatha Yoga und modernem Sehtraining.
Du wirst staunen, welch positive Wirkungen mit regelmässigen Augenübungen zu erreichen sind. Das tägliche Sehen wird entspannter und die Augen halten den Belastungen der heutigen Zeit leichter stand.
Dazu ein Zitat des Augenarztes Dr. William Bates, einem Pionier der Augenheilkunde: „Die perfekte Sehkraft kann vor allem durch Entspannung erreicht werden.“
Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/Workshops/Workshopdetails.177.html?course=11276