Yogastunden in Bern
Jeweils am Freitag von 19.05 – 21.05 Uhr,
Termine 2020: 21. Februar / 20. März / 3. April / 1. Mai / 12. Juni
Ort: Kinderheim Maiezyt, Schulhaus, Lindenweg 11, Wabern/Bern
Zuerst wird der Körper sorgfältig aufgewärmt, dann folgen verschiedene Sonnengebetsvariationen. Der Hauptteil wird die Praxis der Asanas sein, mit Variationen für Flexibilität, Kraft und Koordination, immer in Verbindung mit der bewussten Atemführung. So dass der Körper, die Atmung und die Aufmerksamkeit zu einem Ganzen verschmelzen. Es erwarten dich präzise Anleitungen, Korrekturen und Hilfestellungen. Durch die intensive Praxis gewinnst du Energie und fühlst dich gestärkt. Du erhöhst dein Körpergefühl, dein Wohlbefinden und deine Achtsamkeit. Erfahrung im Yoga wird vorausgesetzt.
Yogamatten, Decken & Kissen sind in begrenzter Anzahl vorhanden. Wenn es dir möglich ist, dann bringe bitte deine eigenen Yoga-Hilfsmittel mit.
Anmeldungen per Email an: hridaya@hotmail.de
Kosten: 30 CHF, Barzahlung
Anreise:
Var. a) mit Tram Nr. 9, bis Endstation Wabern, danach ca. 10 min weiter laufen bis zur Migros. Die Migros links umgehen, durch die Unterführung laufen, das nächste Gebäude ist das Kinderheim
Var. b) mit Bus Nr. 22, Nr. 29 und Nr. 340, bis Haltestelle Kleinwabern, 1 Minute laufen bis zur Migros. Die Migros links umgehen, durch die Unterführung laufen, das nächste Gebäude ist das Kinderheim
Var. c) Für Autofahrer die Migros rechts umfahren. Es gibt Parkmöglichkeiten auf dem Gelände
Infoabende zur 2-jährigen Yogalehrerausbildung Beginn Februar 2020
Datum: jeweils Freitags von 18 – 21 Uhr, am 14.2.20
Ort: Bern, Atelier Mattenhof, Konsumstrasse 16c, 3007 Bern
Seit 2010 unterrichten Pavitra und ich jährlich eine 2jährige Yogalehrerausbildung mit über 500 Stunden Unterricht, in Kooperation mit Yoga Vidya Deutschland.
Alle Informationen dazu findest du auf der Website von Carmen Costa:
https://www.yoga-carmen.ch/aus-weiterbildungen/2020-yogalehrerausbildung/uebersicht
Yoga bei Stress und Burnout
Datum: Samstag, 28. März 2020, 9.30 – 17.00 Uhr
Ort: Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, 3011 Bern
In diesem Workshop werden die Grundlagen der Stresslehre und die heutigen Stressfaktoren besprochen.
Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlauben dir, die alltäglichen Stressbelastungen abzubauen und Stressresistenz aufzubauen. Deine persönlichen Stressreaktionen werden dir bewusster, was es dir ermöglicht, ihnen bereits frühzeitig entgegenzuwirken.
Bei regelmäßiger Ausführung können sich tiefsitzende Blockaden lösen und du findest ein angenehmes Gefühl von umfassender körperlicher und seelischer Entspannung und Präsents.
Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/yoga-bei-stress-und-burnout
Einführung in die ayurvedische Yogapraxis (Ayuryoga)
Datum: Freitag, 8. Mai 2020, 18.30 – 21.00 Uhr & Samstag, 9. Mai 2020, 9.30 – 17.00 Uhr
Ort: Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, 3011 Bern
Ayurveda ist die älteste bekannte Gesundheitslehre und Medizin der Welt. Seit Jahrtausenden wird sie in Indien praktiziert. Ayur-Yoga integriert Ayurveda und Yoga mit dem Ziel, den Menschen wieder in sein ursprüngliches Gleichgewicht zu bringen und diesen harmonischen Zustand aufrecht zu erhalten. Ayurveda baut auf den gleichen Grundlagen auf wie Yoga. Daher ist die Synergie von Yoga und Ayurveda von unschätzbarem Wert.
Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/ayurvedische-yogapraxis-einfuehrung
Weiterbildungstag für Yogalehrer/Innen
Das Thema wird noch bekanntgegeben.
Samstag, 6. Juni 2020, von 9.30 – 17.00 Uhr
Ort: Basel
Information und Anmeldung bei: hridaya@hotmail.de
Hinduistische Götter – Bhakti Yoga
Datum: Freitag, 26. Juni 2020, 18.30 – 21.00 Uhr
Ort: Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, 3011 Bern
Die Indische Götterwelt hat eine unglaubliche Vielfalt und scheint endlos gross zu sein. An diesem Abend beschäftigen wir uns mit den wichtigsten Gottheiten des Hinduismus.
Du hörst Geschichten aus der indischen Mythologie. Erfährst von den Besonderheiten, Kräften und Wirkungen der verschiedenen göttlichen Wesen. Für die bekanntesten Gottheiten rezitieren wir Mantras um ihre Wirkungen zu erfahren.
Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/hinduistische-goetter-bhakti-yoga
Yoga für die Augen
Datum: Freitag, 21. August 2020, 18.30 – 21.00 Uhr
Ort: Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, 3011 Bern
Eine Yogastunde mit umfangreichen Augenübungen für die Mobilisierung der Augenmuskeln, die Erweiterung des Gesichtsfeldes, die Verbesserung der Schärfentiefe und für Entspannung. Eine Kombination von klassischem Hatha Yoga und modernem Sehtraining.
Du wirst staunen, welch positive Wirkungen mit regelmässigen Augenübungen zu erreichen sind. Das tägliche Sehen wird entspannter und die Augen halten den Belastungen der heutigen Zeit leichter stand.
Der Workshop ist für alle geeignet, die sich für das Thema interessieren. Es braucht keine besonderen Voraussetzungen!
Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/yoga-fuer-die-augen
Weiterbildungstag für Yogalehrer/Innen
Das Thema wird noch bekanntgegeben.
Samstag, 3. Oktober 2020, von 9.30 – 17.00 Uhr
Ort: Basel
Information und Anmeldung bei: hridaya@hotmail.de
Einführung in die Praxis von Pranayama
Datum: Samstag, 14. November 2020, 9.30 – 17.00 Uhr
Ort: Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, 3011 Bern
Die Atmung hat im Yoga einen besonderen Stellenwert. Sie steht in direkter Verbindung zum Körper und zur Psyche.
Viele Atemübungen welche das Lungenvolumen (die Vitalkapazität) erweitern und dadurch die Energiegewinnung – auch im Alltag – verbessern.
Weitere Übungen gleichen die aktivierenden und beruhigenden Kräfte (Sympathikus & Parasympathikus) in uns aus und lenken die Lebensenergie (Prana) in die geistigen Zentren.
Mit schriftlichen Unterlagen, so dass du Zuhause weiter üben kannst.
Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/pranayama-tagesworkshop
Einführung in die Meditationspraxis
Datum: Sonntag, 15. November 2020, 9.30 – 17.00 Uhr
Ort: Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, 3011 Bern
Die Praxis der Meditation der Kern des Yoga. Sie ist sein wichtiges Werkzeug und sein höchstes Ziel. Meditation ist ein wichtiger Schlüssel zum seelischen Frieden in einer Weilt, die immer schnelllebiger und oberflächlicher wird.
Regelmässiges Meditieren fördert das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden und hilft, einen tieferen Zugang zu sich selbst zu finden.
Wir praktizieren grundlegende Meditations-Übungen aus dem Raja-, Jnana- und Kundalini Yoga. So lernst du verschiedene Herangehensweisen der Meditation kennen und kannst für dich eine passende Form finden.
Mit schriftlichen Unterlagen, so dass du Zuhause weiter üben kannst.
Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/meditationspraxis-tagesworkshop