Schweiz

Yogastunden in Bern

Jeweils am Freitag von 19 – 21 Uhr,
Termine im 2019: 14. Juni / 28. Juni / 30. August / 13. September / 8. November / 29. November

Ort: Kinderheim Maiezyt, Schulhaus, Lindenweg 11, Wabern/Bern

Zuerst wird der Körper sorgfältig aufgewärmt, dann folgen verschiedene Sonnengebetsvariationen. Der Hauptteil wird die Praxis der Asanas sein, mit Variationen für Flexibilität, Kraft und Koordination, immer in Verbindung mit der bewussten Atemführung. So dass der Körper, die Atmung und die Aufmerksamkeit zu einem Ganzen verschmelzen. Es erwarten dich präzise Anleitungen, Korrekturen und Hilfestellungen. Durch die intensive Praxis gewinnst du Energie und fühlst dich gestärkt. Du erhöhst dein Körpergefühl, dein Wohlbefinden und deine Achtsamkeit. Erfahrung im Yoga wird vorausgesetzt.

Yogamatten, Decken & Kissen sind in begrenzter Anzahl vorhanden. Wenn es dir möglich ist, dann bringe bitte deine eigenen Yoga-Hilfsmittel mit.

Anmeldungen per Email an hridaya@hotmail.de
Kosten: 30 CHF, Barzahlung

Anreise:
Var. a) mit Tram Nr. 9, bis Endstation Wabern, danach ca. 10 min weiter laufen bis zur Migros. Die Migros links umgehen, durch die Unterführung laufen, das nächste Gebäude ist das Kinderheim
Var. b) mit Bus Nr. 22 oder Nr. 29, bis Haltestelle Kleinwabern, 1 Minute laufen bis zur Migros. Die Migros links umgehen, durch die Unterführung laufen, das nächste Gebäude ist das Kinderheim
Var. c) Für Autofahrer die Migros rechts umfahren. Es gibt Parkmöglichkeiten auf dem Gelände

 

Workshop: „Yoga und Burnout“

Datum: Freitag, 24.05.2019, 18:30-21:30h

Ort: Bern, Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, Bern

Einsteigend werden die Grundlagen der Stresslehre und die heutigen Stressfaktoren besprochen. Dann liegt der Schwerpunkt in der Praxis:

Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlauben dir, die alltäglichen Stressbelastungen abzubauen und Stressresistenz aufzubauen. Deine persönlichen Stressreaktionen werden dir bewusster, was es dir ermöglicht ihnen bereits frühzeitig entgegenzuwirken.

Bei regelmäßiger Ausführung können sich tiefsitzende Blockaden lösen und du findest ein angenehmes Gefühl von umfassender körperlicher und seelischer Entspannung und Präsents.

Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/Workshops/Workshopdetails.177.html?course=11275

 

Infoabende zur 2-jährigen Yogalehrerausbildung Beginn Februar 2020

Datum: jeweils Freitags von 18 – 21 Uhr, am 23.8.19 / 1.11.19 / 6.12.19 / 14.2.20
Ort: Bern, Atelier Mattenhof, Konsumstrasse 16c, 3007 Bern

Seit 2010 unterrichten Pavitra und ich jährlich eine 2jährige Yogalehrerausbildung mit über 500 Stunden Unterricht, in Kooperation mit Yoga Vidya Deutschland.

Alle Informationen dazu findest du auf der Website von Carmen Costa:
https://www.yoga-carmen.ch/aus-weiterbildungen/2020-yogalehrerausbildung/uebersicht

 

Pranayama Lehrgang

Datum: 28.9.-29.2019 / 19.-20.10.19 / 23.-24.11.2019.
Zeiten: Samstag, 09.30-17.00h / Sonntag, 09.30-16:00h

Ort: Bern, Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, Bern

Die Atmung hat im Yoga einen besonderen Stellenwert. Sie steht in direkter Verbindung zum Körper und zum Geist. Yogische Atemtechniken wirken auf den Körper, auf die Lebensenergie (Prana) und auch auf den Geist. In diesem Pranayama Lehrgang lernst du eine Vielzahl von Atemübungen kennen und praktizierst sie in verschiedenen Stufen für Anfänger bis Fortgeschrittene. Für deine eigene Praxis erhälst du einen tiefen Einblick in die korrekte Praxis von Pranayama und ihren Wirkungen. Dies wird deine Wahrnehmung, Atemtiefe und Atembewusstheit deutlich erweitern. Als Yogalehrer/In lernst du viele aufbauende Übungsvariationen kennen, mit denen du ihm Unterricht deine Teilnehmer/Innen schrittweise in die Pranayama Praxis führen kannst. Ebenso lernst du die klassischen Pranayamas in mehreren Stufen zu unterrichten.

Ausbildungs-Inhalte:

  • Kurze Einführung in die physische Anatomie der Atmung
  • Energetische Anatomie aus yogischer Sicht: Elemente, Prana, Nadis, Chakras, Kshetras, Granthis, Tejas, Ojas, Kundalini
  • Wirkungen der Pranayamas, aus yogischer & ayurvedischer Sicht
  • Mehrstufige Öffnung der Atemräume im Liegen, Stehen und Sitzen
  • Atemübungen in Verbindung mit Körperbewegung
  • Therapeutische Pranayamas
  • Klassische Pranayamas: Ujjayi, Brahmari, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Sithali, Sitkari, Surya Bheda, Chandra Bheda, Bhastrika
  • Mudras, Bandhas
  • Aufbau des Unterrichtes

Voraussetzung für die Teilnahme:

  • Regelmäßige Yogapraxis
  • Die Bereitschaft, das Gelernte zwischen den Wochenenden zu praktizieren.
  • Geeignet als Weiterbildung für Yogalehrer

Information und Anmeldung:

https://www.yoga-carmen.ch/Aus-Weiterbildungen/Ausbildungsdetails.178.html?course=712

 

Workshop „Yoga für die Augen“

Datum: Freitag, 15.11.2019, 19:00-21:00h

Ort: Bern, Yoga Carmen, Aarbergergasse 46, Bern

Eine Yogastunde mit umfangreichen Augenübungen für die Mobilisierung der Augenmuskeln, die Erweiterung des Gesichtsfeldes, die Verbesserung der Schärfentiefe und für Entspannung. Eine Kombination von klassischem Hatha Yoga und modernem Sehtraining.

Du wirst staunen, welch positive Wirkungen mit regelmässigen Augenübungen zu erreichen sind. Das tägliche Sehen wird entspannter und die Augen halten den Belastungen der heutigen Zeit leichter stand.

Dazu ein Zitat des Augenarztes Dr. William Bates, einem Pionier der Augenheilkunde: „Die perfekte Sehkraft kann vor allem durch Entspannung erreicht werden.“

Information und Anmeldung: https://www.yoga-carmen.ch/Workshops/Workshopdetails.177.html?course=11276